10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

Você sabia que uma dieta imunoprotetora pode ajudar no combate ao vírus H1N1? Segundo a médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, alguns alimentos são capazes de fortalecer o sistema imunológico, e, graças a essa proteção contra as infeções, ajudam o organismo a combater o vírus H1N1.

O Guia da Semana, com a ajuda da Dra. Ana Luisa Vilela, listou 10 alimentos que ajudam a prevenir a gripe H1N1. Confira:

1- Alho e Cebola


O alho e a cebola têm função imunoprotetora quando consumidos cru.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

2- Iorgutes


Possuem lactobacilos que, além de estimularem o sistema imune, protegem as barreiras intestinais, evitando assim as infecções.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

3- Salmão e Frutas


São alimentos ricos em selênio, que fortalece o sistema imunológico e o bom funcionamento da tireoide. O salmão, que contém ômega 3, é ainda um potente antioxidante.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

4- Chá Preto ou Verde


O chá preto e o verde possuem aminoácido, que atua no aumento da imunidade. O consumo quente dessas bebidas ajuda na expectoração dos fluídos, diminuindo assim a contaminação das vias aéreas.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

5- Acerola


Rica em vitamina C, a acerola é capaz de turbinar o sistema imunológico.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

6- Ovos


São ricos em acido fólico e complexo B, que ajuda na composição do sangue.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

7- Tofu


O tofu é rico em ferro, que aumenta a energia e restauração celular.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

8- Agrião, Rúcula, Couve e Brócolis


São ricos em vitamina A, que protege as mucosas, impedindo a transmissão de doenças.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

9- Óleos Vegetais (Girassol e Milho)


Os óleos vegetais são ricos em vitamina E, que age como antioxidante, protegendo o papel celular.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

10- Ostras e Castanhas


Atuam em processos químicos associados à imunidade.

10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Gripe H1N1

Guia da Semana
Editado por Notícias Completas

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